Йога в период беременности

Очень часто при обсуждении йоги в момент беременности женщины, складываются неправильные представления, большинство будущих мам опасаются заниматься во время беременности не только йогой, но и вообще любыми физическими нагрузками. Стоит заметить, что именно йога помогает девушке повысить свой иммунитет, избавить ее от токсикоза в ранние периоды, учит ее управлять своим телом, уменьшает боли в области поясницы, а также просто дарит хорошее эмоциональное настроение. Поэтому, как только вы почувствуете определенные признаки беременности следует посвятить себя такому искусству, как йога, так как оно оказывает благоприятные воздействия на весь организм женщины в целом.

За всю беременность женщина подвергается колоссальному изменению, как внутренне, так и внешне. При регулярном занятии йогой происходит постепенное  отслеживание этих изменений. Все упражнения вдохновляют женщину на новые подвиги, во время медитации будущая мамочка может пообщаться со своим малышом на ментальном уровне, так она уменьшит чувство беспокойства и страха, а также существенно поднимет себе настроение.

Популярный женский форум по йоге предлагает вам список организованных кружков, которые занимаются только с беременными девушками. Также там можно более подробно и детально изучить данную науку. Комплексы большинства упражнений включают такие позы, благодаря которым снижается боль в пояснице, можно с легкостью контролировать массу тела, уменьшить отеки ног. В йоге имеется необходимые упражнения для женщин, которые находятся в положении,  к примеру, такая поза, как сидение на корточках, очень актуальна для естественных родов. Непременно, некоторые упражнения помогут стабилизировать некоторые изменения в организме девушки, которые происходят из-за гормонов. Соответственно, они улучшают гибкость мышечной системы.

Пролистав любой женский журнал по йоге, можно найти необходимые меры предосторожности, которые следует соблюдать при занятиях йогой.

  • Нужно все время следить за своим самочувствие, почувствовав некий дискомфорт,  следует выйти из асаны
  • Необходимо исключить асаны, которые сжимают живот у беременной девушки.
  • Упражнения, связанные с дыханием,  нужно выполнять, сидя на стуле ли полулежа
  • Не допускать перенапряжения будущей мамочки.

Асаны стоя желательно выполнять при помощи опоры, а сидя на болстере.

Добавить комментарий

Share This